De zomer is dé perfecte tijd om je sportieve routines een frisse draai te geven. Naast de “normale” sportieve activiteiten zoals hardlopen en zwemmen, zijn er heel veel originele manieren om fit te blijven terwijl je geniet van het mooie weer. Daarom 4 toffe zomerse sport routines die je deze zomer zeker moet uitproberen.

1. Paddleboard Yoga

Paddleboard yoga combineert de rustgevende elementen van yoga met de uitdagende balansact van paddleboarding. Deze activiteit is perfect voor zomerse dagen op het water en is een super manier om je core, flexibiliteit en balans te verbeteren.

Hoe te beginnen: 

– Zoek een rustige waterlocatie zoals een meer of een rustige baai.
– Huur een paddleboard en volg een introductieles bij een lokale instructeur.
– Begin met basisposes zoals de kindhouding en werk geleidelijk aan meer uitdagende houdingen zoals de neerwaartse hond.

Voordelen:

– Versterkt de kernspieren door constante balansuitdagingen.
– Verbetert flexibiliteit en lichaamshouding.
– Bevordert mentale rust door de rustgevende omgeving.

2. Geocaching avonturen

Geocaching is een soort van schattenjacht waarbij je met behulp van een GPS-apparaat of smartphone naar verborgen containers (geocaches) zoekt. Een geweldige manier om te wandelen, nieuwe plekken te ontdekken en een avontuurlijk gevoel toe te voegen aan je zomeractiviteiten.

Hoe te beginnen:

– Download een geocaching-app en maak een account aan.
– Zoek naar geocaches in je omgeving en kies een route die past bij je fitnessniveau.
– Ga op pad met water, snacks, en een notitieboekje om je vondsten bij te houden.

Voordelen:

– Verhoogt je dagelijkse aantal stappen en verbetert je conditie.
– Maakt wandelen interessanter door de speurtocht-elementen.
– Geschikt voor alle leeftijden en kan een leuke groepsactiviteit zijn.

3. Slacklining in het park

Slacklining is het balanceren op een smalle, flexibele lijn die tussen twee bevestigingspunten is gespannen, meestal bomen. Het is een uitdagende en leuke activiteit die zowel fysiek als mentaal veeleisend is.

Hoe te beginnen:

– Koop een slackline-set en kies een veilige locatie zoals een park met stevige bomen.
– Begin met het oefenen van korte afstanden dicht bij de grond.
– Werk aan je balans en coördinatie door geleidelijk de moeilijkheidsgraad te verhogen.

Voordelen:

– Verbetert balans, coördinatie en kernkracht.
– Kan bijna overal buiten worden gedaan, ideaal voor zomerse dagen in het park.
– Stimuleert mentale focus en geduld.

4. Bergbeklimmen en boulderen

Voor wie van een beetje sensatie houdt, is bergbeklimmen en boulderen dé manier om kracht, uithoudingsvermogen en mentale veerkracht te ontwikkelen. Hoewel het technisch veeleisend kan zijn, is het een spannende manier om in de natuur bezig te staan.

Hoe te beginnen:

– Begin met indoor boulderen in een klimgym om de basisprincipes te leren.
– Ga vervolgens naar buiten om te klimmen op echte rotsen onder begeleiding van een ervaren gids.
– Zorg voor de juiste uitrusting, zoals klimschoenen, een helm en krijt voor grip.

Voordelen:

– Bouwt spierkracht en uithoudingsvermogen op.
– Verbetert probleemoplossend vermogen en mentale focus.
– Biedt de kans om prachtige natuurlijke locaties te verkennen.

Foto header via iStock, credits: artursfoto