De herfst is inmiddels in volle gang en de dagen worden korter, kouder en natter. Voor sommigen de perfecte gelegenheid om in een dekentje te kruipen, voor anderen een uitdaging om warm en gezond te blijven. Of je nu houdt van het knusse karakter van de herfst of niet, met deze vijf tips kom je de koude, gure herfstdagen gegarandeerd goed door.

1. Creëer een warme thuisbasis

Niets voelt beter dan thuiskomen in een warme, gezellige omgeving. Zorg voor sfeervolle aankleding thuis met kaarsen, warme plaids en kussens. Ook kan je geurkaarsen of een diffuser gebruiken met geuren als kaneel, dennen of pompoen om een extra warme sfeer te creëren. Kleine aanpassingen kunnen immers een groot verschil maken in hoe je je thuis voelt. Last van koude voeten? Een warm vloerkleed en een paar goede sloffen doen wonderen! 

2. Blijf in beweging

Wanneer het kouder wordt, kan het verleidelijk zijn om meer binnen te blijven en minder te bewegen. Toch is het belangrijk om actief te blijven. Wandelen in de frisse herfstlucht kan wonderen doen voor je gemoedstoestand en je gezondheid. De natuur is prachtig in deze tijd van het jaar, dus trek je warme jas aan en maak een boswandeling. Geen zin om naar buiten te gaan? Thuis kun je ook prima aan yoga doen of een korte workout volgen via YouTube.

3. Warm op met comfort food

Herfst is hét seizoen voor heerlijke, verwarmende gerechten. Denk aan stevige soepen, stoofschotels en ovenschotels met seizoensgroenten zoals pompoen, zoete aardappel en pastinaak. Deze gerechten zorgen niet alleen voor warmte, maar zitten ook boordevol voedingsstoffen die je weerstand kunnen ondersteunen. Vergeet ook niet om af en toe te genieten van een warme kop thee (in bijbehorende mooie theeglazen), chocolademelk of een kruidige chai latte om écht op te warmen.

4. Houd je immuunsysteem sterk

In de herfst krijgen veel mensen last van verkoudheden. Het is daarom belangrijk om je immuunsysteem juist dan een extra boost te geven. Eet voldoende groenten en fruit die rijk zijn aan vitamine C, zoals sinaasappels, paprika’s en kiwi’s. Neem ook extra supplementen zoals vitamine D, omdat we in de herfst minder zonlicht krijgen. Zorg daarnaast voor voldoende slaap en vermijd stress zoveel mogelijk. Goede nachtrust is essentieel voor een gezond immuunsysteem.

5. Geniet van een digitale detox

De donkere dagen zijn het perfecte moment om wat vaker offline te gaan en te genieten van de kleine dingen. Creëer een moment voor jezelf zonder schermen: lees dat ene boek dat al maanden op je ligt te wachten, begin met een creatieve hobby zoals schilderen of haken, of maak tijd voor een goed gesprek met vrienden en familie. Door af en toe een digitale detox in te lassen, kom je tot rust en laad je weer helemaal op.

Foto header via iStock, credits: Alessandro Biascioli