Iedereen maakt het op een gegeven moment in diens leven wel mee: liefdesverdriet. Of je gebroken hart nu is ontstaan door het einde van een relatie, een vriendschap of een andere vorm van rouw, het luidt vaak een moeilijke periode in je leven in. Toch kan ook juist een gebroken hart leiden tot transformatie. Maar hoe ga je om met al die pijn? Hier een paar stappen om je te helpen bij het helingsproces.

Sta jezelf toe te voelen

Verdriet, woede, angst, schaamte en zelfs opluchting: een gebroken hart roept heftige emoties op. En vaak ook allemaal tegelijkertijd. Dat is voor iedereen overweldigend. Instinctief wil je ze misschien onderdrukken of het ‘probleem’ oplossen door de gevoelens weg te denken. Toch is de beste manier om eroverheen te komen er juist doorheen te gaan. Geef jezelf de ruimte om te huilen en je frustraties te uiten. Al is het maar voor een uur elke dag. Zo zet je de eerste stap richting herstel.

Zoek steun bij anderen

Deur dicht, joggingbroek aan en dan een lekker potje janken op de bank. Het is heel verleidelijk en er is zeker ruimte voor als je moet dealen met een gebroken hart. Maar isoleer jezelf niet volledig. Juist de steun van familie en vrienden kan helpen. Praat met mensen die je vertrouwt en deel je verhaal. Op de dagen dat je behoefte hebt om iemand te spreken maar er niemand beschikbaar is, schrijf dan al je gevoelens en gedachten op. Ook op die manier kan je je gevoelens uiten zonder oordeel.

Zorg goed voor jezelf

In tijden van liefdesverdriet kan zelfzorg vaak naar de achtergrond verdwijnen, terwijl je het dan juist zó nodig hebt. Heel weinig slapen of juist te lang. Niks meer willen eten of juist aan een stuk door. Wanneer je overrompeld wordt door emoties, geeft vaak ook je lichaam signalen dat het verward is. Sommige mensen ervaren zelfs fysieke pijn bij een gebroken hart, van kortademigheid tot pijn in de borst. Probeer kleine dingen te doen die je normaliter gesproken gelukkig maken, zoals het nemen van een warm bad, het maken van een wandeling of het lezen van een boek. Alle beetjes helpen.

Vermijd contact met je ex

Urenlang doom scrollen op Instagram om te kijken of je ex nog iets nieuws heeft gepost. Was die nou net online? Oh, wanneer krijg je nou éíndelijk weer een berichtje. Moet jij anders toch het gesprek weer openen? Als je last hebt van deze twijfels, weet dan dat je er niet alleen voor staat. Maar probeer deze neiging wel af te wenden. Geef jezelf de tijd en ruimte om afstand te nemen. Dit betekent niet dat je die persoon voorgoed uit je leven moet bannen, maar even afstand helpt om je eigen emoties te verwerken. En dat is op dit moment het belangrijkste.

Richt je op nieuwe doelen

Als je klaar bent om weer naar de toekomst te kijken, probeer dan nieuwe doelen te stellen om je leven invulling te geven. Wie weet wil je een nieuwe hobby oppakken, of juist wat meer tijd doorbrengen met je vrienden. In een relatie groeien we naar de ander toe, maar soms ook van onszelf weg. Los daarvan kan je flink veranderen door het einde van een relatie met iemand. Wie weet is het daarom tijd voor iets nieuws. Vind die nieuwsgierigheid in jezelf en wees benieuwd waar het je brengt!

Beeld header via iStock, credits: cagkansayin