Kerst moet volgens alle kerstreclames de mooiste tijd van het jaar zijn. Maar wat te doen als je net naar het buitenland bent verhuisd, door een break-up gaat of gewoon niet zoveel familie en vrienden hebt? Josje Smeets is gelukspsycholoog en geeft tips.

Maak een planning

Uit cijfers van het CBS blijkt dat ongeveer 10 procent van de Nederlandsers zich eenzaam voelt tijdens de feestdagen. “Een stukje zelfliefde is heel belangrijk om dat eenzame gevoel tegen te gaan. En maak een planning.” Josje Smeets legt uit dat het goed is om je dag vol te plannen met dingen die je graag doet. Maak een planning zodat je weet waar je aan toe bent. “Als jij zin hebt om de hele dag films te kijken en pizza te bestellen eten, doe dat. Of ga lekker naar de sportschool als je dat normaal gesproken graag doet.” 

Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd

Wel is het aan te raden om ervoor te zorgen dat je huis in ieder geval netjes is. Niemand wordt blij van een rommelig huis. “Accepteer dat de kerstdagen echt een moment voor jezelf zijn. Ga eindelijk de dingen die je al het hele jaar wilde doen. En ga tussendoor even naar buiten om een korte wandeling te maken.” Beweging heeft een positief effect op een aantal belangrijke stoffen in je hersens, die ervoor zorgen dat je brein beter functioneert. Ook komen er zo gelukshormonen vrij.

Het is waarschijnlijk een drempel om over heen te stappen, maar durf om hulp te vragen. Een op de 10 Nederlanders voelt zich eenzaam tijdens kerst, dus je bent niet de enige. Probeer bij vrienden, kennissen of buren aan te geven dat je zin hebt om iets leuks te doen. Josje geeft als tip om de dagen na kerst leuke dingen te plannen met vrienden. “Zo heb je iets in het vooruitzicht.” 

Wat nou als je echt geen vrienden of familie hebt? Denk er dan eens over na om vrijwilligerswerk te doen. “Door vrijwilligerswerk krijg je het gevoel dat je zinvol bezig bent en dit geeft een gevoel van verbinding. Hierdoor voel je je automatisch minder eenzaam.”

Als aanvulling op de single mensen geeft ze als tip om te blijven focussen op hetgene wat goed gaat. “Omarm de vrijheid dat je kan kiezen en doen en laten wat je wil. Er worden door het hele land ook single meet-ups georganiseerd.” Op de website van Een tegen eenzaamheid staat een overzicht met sociale activiteiten.

Foto header via iStock, credits: Choreograph