Goede voornemens bedenken is niet zo moeilijk. Maar ze volhouden is een stuk lastiger. Hoe gaat het met jouw doelen? Met deze tips lukt het je dit jaar wel om ze te behalen.

Schrijf je goede voornemens op!

Waarom wil je dit jaar echt beginnen met hardlopen? Wat is de reden dat je minder tijd aan social media wil besteden. Bedenk waarom je je goede voornemens hebt bedacht. Als je dit af en toe terugleest, dan houd je het doel voor ogen en is de kans groter dat je het volhoudt. 

Stel realistische doelen

Begin dan met een doel waarvan je zeker weet dat het gaat lukken. Wil je 5 kilometer hardlopen? Begin met een klein doel zoals een kwartier of halfuur wandelen. Voorkom dat je ontmoedigd raakt als je een doel niet haalt. Een doel halen werkt juist stimulerend. Eén van de grote valkuilen bij het opstellen van voornemens is dat mensen te rigoureuze doelen stellen.

Vertel je omgeving over je goede voornemens 

Spread the word! Vertel je familie en vrienden waar je mee bezig bent. Tuurlijk kan het eng zijn om ze te delen met iemand anders, want als je doel halen niet lukt weet de ander dit ook. Ze kunnen je steunen of stimuleren om je voornemen vol te houden. Ook kunnen ze verleidingen uit de weg nemen. Nog leuker; bedenk samen goede voornemens die jullie allebei willen volhouden!

Maak een ‘Als-dan-plan’

Stichting Alzheimer Nederland geeft als tip om een ‘Als-Dan-Plan’ te maken. Hiermee denk je na over hoe en wanneer je het goede voornemen kunt uitvoeren. Je maakt het heel praktisch en haalt drempels voor jezelf weg. Bijvoorbeeld: als ik klaar ben met avondeten, dan ga ik een half uurtje wandelen. Zet je schoenen alvast klaar, zodat je direct aan de slag kan. Zet je wandelschoenen alvast bij de deur, zodat je gelijk kunt gaan.

Wees trots en beloon jezelf

Je bent begonnen en dat is al heel wat. Misschien gaat het niet direct zoals je voor ogen hebt, maar het idee is er. Wees een beetje trots en beloon jezelf als je een doel hebt bereikt. Wist je dat de herinnering aan trotse gevoelens kan helpen om nieuwe doelen te bereiken? 

Foto header via iStock, credits:lzf