Sportief blijven tijdens de feestdagen kan nogal een uitdaging zijn. Maar met een paar slimme hacks kun je actief blijven terwijl je toch geniet van deze feestelijke periode (en al het lekkers…).
1. Plan je workouts
Maak een schema voor je workouts en zet ze in je agenda. Dit helpt je om je sportieve activiteiten in te plannen tussen feestelijke gebeurtenissen en verplichtingen.
2. Kies voor groepsactiviteiten
Betrek familie en vrienden bij sportieve activiteiten. Ga samen wandelen, schaatsen of maak een sneeuwpop. Het is een leuke manier om actief te blijven en quality time door te brengen met dierbaren.
3. Pas je workout aan
Als je geen tijd hebt voor je gebruikelijke sportschoolsessie, pas dan je workout aan. Kies voor een intensieve HIIT-training van 20-30 minuten thuis of ga voor een snelle hardloopronde.
4. Wees creatief
Gebruik je omgeving om te sporten. Sneeuwpoppen maken, sneeuwballengevechten of zelfs het optuigen van de kerstboom kunnen verrassend actief zijn.
5. Probeer nieuwe dingen
Probeer winteractiviteiten zoals skiën, snowboarden, langlaufen of schaatsen. Het zijn geweldige manieren om calorieën te verbranden terwijl je geniet van de winterse sfeer.
6. Let op voeding
Geniet van de feestelijke lekkernijen, maar doe dit met mate. Kies voor gezonde opties en let op de portiegrootte. Eet bewust en luister naar je lichaam. Prop jezelf vooral niet vol!
7. Stay hydrated
Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, vooral als je actief bezig bent. Hydratatie is essentieel, zelfs tijdens koude dagen.
8. Plan actieve uitjes
Organiseer uitstapjes waarbij beweging centraal staat, zoals een winterwandeling in een park, een fietstocht door de stad om de kerstversieringen te bekijken of een bezoek aan een kerstmarkt.
9. Rust op tijd
Hoewel het belangrijk is om actief te blijven, is rust ook cruciaal. Zorg voor voldoende slaap om je lichaam de nodige hersteltijd te geven na fysieke inspanning.
10. Wees flexibel en geniet
Het belangrijkste is om flexibel te zijn en te genieten van de feestdagen. Als je eens een workout mist, wees dan niet te streng voor jezelf. Geniet van de tijd met je dierbaren en pak je sportieve routine daarna gewoon weer op.
Door een balans te vinden tussen alle december feestelijkheden en sportieve activiteiten kun je de feestdagen doorbrengen met energie en plezier, terwijl je toch actief blijft.
Foto header via iStock, credits: Ljupco
