De dagen zijn kort, het is koud en de bank met een warme deken roept je naam. Toch is er een geheim wapen tegen die beruchte winterdip: buitensport! Ook zonder wintersportvakantie kun je lekker actief blijven in de frisse buitenlucht. Met deze tips kan buiten sporten in de winter zomaar het hoogtepunt van je week worden.
Kleed je slim
De winterkou is geen excuus om binnen te blijven. Laagjes zijn je beste vriend! Kies voor ademende thermokleding als basislaag, een isolerende laag zoals fleece, en een water- en winddichte jas als toplaag. Vergeet je handschoenen, muts en een goede sjaal niet. Zo blijf je warm, maar kun je ook zweet goed kwijt.
Maak er een gewoonte van
Plan vaste momenten in voor je buitensport, zoals een ochtendwandeling, hardloopronde of fietstocht. Door het in je routine te integreren, hoef je niet steeds opnieuw motivatie te zoeken – het wordt gewoon iets wat je doet. Hierbij is het belangrijker dat je iets doet, dan dat je het geweldig doet. Er zullen zeker dagen tussen zitten dat je je minder fit voelt, bijvoorbeeld. Vertel jezelf: ‘Als ik me écht niet goed voel, dan ga ik weer naar huis’. Grote kans dat je toch doorgaat als je eenmaal buiten bent. Bonus: je lichaam went ook nog eens sneller aan de kou.
Zoek een winterproof sport
Als hardlopen in de kou niet jouw ding is, zijn er genoeg andere opties. Wat dacht je van winterhiken, trailrunning, schaatsen op natuurijs of een stevige nordic walk? Zelfs een simpele wandeling in het park of strandjutten kan wonderen doen voor je gemoedstoestand. Anders is ook skeeleren of longboarden een leuk alternatief. Probeer vooral ook af te wisselen op dagen dat je toe bent aan iets anders.
Sport met vrienden
Samen sporten is niet alleen gezelliger, het motiveert je ook om te gaan. Spreek af met een vriend(in) of sluit je aan bij een sportgroep. Met een beetje gezonde competitie vergeet je de kou en voel je je achteraf extra trots.
Geniet van het moment
Buitensport in de winter heeft iets magisch. Het knisperende geluid van bevroren bladeren, je ademwolkjes in de lucht en die prachtige, lage winterzon. Door bewust te genieten van je omgeving maak je niet alleen je lichaam, maar ook je hoofd lekker leeg. En dat is extra belangrijk bij het bestrijden en voorkomen van de beruchte winterdip.
Foto header via iStock, credits: dusanpetkovic