‘Dry January’ is al jaren populair. Een maand zonder alcohol drinken klinkt simpel, maar kan toch een uitdaging zijn. Heb je dit jaar geen zin om wéér hetzelfde te doen, of wil je iets nieuws proberen dat net zo goed voor lichaam en geest is? Hier zijn vijf alternatieven die minstens zo’n grote impact kunnen hebben.

1. Mindful januari: geef je mentale gezondheid een boost

In plaats van te focussen op wat je níet mag, kun je een maand besteden aan je mentale welzijn. Probeer dagelijkse meditaties, schrijf elke ochtend drie dingen op waar je dankbaar voor bent, of beperk je schermtijd. Het helpt je hoofd leeg te maken en rust te creëren in de chaos van het dagelijks leven.

2. Sugar-Free January: zeg nee tegen suiker

Als je alcohol al hebt afgezworen, is suiker misschien de volgende uitdaging. Minder suiker eten is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je energieniveau en humeur. Probeer een maand lang geen frisdrank, snoep en koekjes. Het lijkt moeilijk, maar je zult verbaasd zijn hoe snel je went.

3. Veganuary: een plantaardige start van het jaar

Veganuary is een wereldwijd fenomeen geworden. Een maand veganistisch eten is niet alleen goed voor het milieu, maar ook voor je gezondheid. Het geeft je de kans om nieuwe gerechten en ingrediënten te ontdekken en bewuster met je voeding om te gaan.

4. Digital Detox January: neem een pauze van je scherm

Hoeveel uur per dag zit je op je telefoon? Als het antwoord je laat schrikken, is een digitale detox misschien iets voor jou. Spreek met jezelf af om bijvoorbeeld geen telefoon te gebruiken tijdens maaltijden, of een uur voor het slapen gaan. Kleine veranderingen kunnen grote effecten hebben op je focus en nachtrust.

5. Budget January: een maand bewuster omgaan met geld

Na de dure feestmaand kan een financiële reset geen kwaad. Stel een budget voor jezelf in en houd bij waar je geld naartoe gaat. Maak bewuste keuzes en ontdek hoe fijn het is om met minder uit te komen.

Of je nu een suikerarme, digitale of plantaardige januari probeert, het doel is hetzelfde als bij ‘Dry January’: bewuster leven. Kies iets dat bij je past, en maak van het nieuwe jaar een frisse start. Wie weet ontdek je een nieuwe gewoonte die blijft hangen, ook na die eerste maand.

Beeld header via iStock, credits: MicroStockHub